كيمو
اسرة منتديات كريم ترحب بكم
ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة W6w_w6w_200504251358590b72bd4e





 
الرئيسيةبوابة كريمالتسجيلدخول

شاطر
 

 ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد
مشرف
مشرف
احمد

ذكر
عدد المساهمات : 404
العمل/الترفيه : الكره

ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة   ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة Emptyالسبت 16 يناير - 18:57

ثلاث
وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم، بدون جوع، أو إحباط، أو أدوية.. هذه
ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

2 - احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 - ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن وإذا كنت مدخنة أقلعي فورا
عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 - استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

8 - احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.

9 - لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10 - تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11 - لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 - انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 - لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

22 - احذري الشوربات التي تحتوي على كريما

23 - حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز لفترة قصيرة
، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة
الحركة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kemo.twilight-mania.com
هالة
عضو برونزى
عضو برونزى
هالة

انثى
عدد المساهمات : 110

ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة   ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة Emptyالثلاثاء 21 ديسمبر - 7:46

يسلمووو على المجهود الاكثر من رائع..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kemo.twilight-mania.com
 
ثلاث وعشرون طريقة للرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كيمو :: الاسرة :: عالم المرأة-
انتقل الى: