منى كريم
مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 6767
العمل/الترفيه : وكيلة بالازهر
 | | موضوع: طريقة لإنقاص الوزن الزائد , انقاص الوزن , رشاقة.20.. الأحد 12 يونيو - 16:58 | |
|
- طريقة لإنقاص الوزن الزائد , انقاص الوزن , رشاقة.20..
- الريجيم الصاروخى , رجيم قياسى للوزن الزائد ,أفضل ب...
وصفات ريجيم , برنامج ريجيم , الريجيم الصاروخى , رجيم قياسى للوزن الزائد ,أفضل برنامج ريجيم لرشاقتك, رجيم الرشاقة الريجيم الصاروخي الأكثر فاعلية
الريجيم الصاروخي محطم الأوزان الثقيلة والشحوم المتراكمة
الريجيم الصاروخي يعتبر قاهر للشحوم وينزل الوزن في خلال شهر بحدود 18 - 22 كيلو ويمكن أكثر وكلا وحسب نوعية الجسم
وهو كالتالي : -
3 ايام فواكة ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الفواكة وبأي وقت )
3 أيام خضار ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت)
3 ايام عيش ( أرز ) أسمر روب ( قليل الدسم طبعا )
3 أيام بروتينات حيوانية ( لحوم - دجاج - أسماك )
يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض .للمزيد من برامج الريجيم والرشاقة زورونا من صوفيا بيوتى سنتر
20 طريقة لإنقاص الوزن الزائد , انقاص الوزن , رشاقة الجسم , نصائح لإنقاص الوزن
إنقاص الوزن - الرشاقة والحيوية فى الجسم - نصائح انقاص الوزن - طريقة انقاص الوزن - برنامج انقاص الوزن[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هل تعلمي ان هناك عشرين طريقة لانقاص الوزن?
هذه هى الطرق ارجوا ان تستفيدوا منه
طريق فقدان الوزن الزائد وبدون إتباع حمية
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع
فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراتابعى كل جديد وهام لإنقاص الوزن وحيوية الجسم بزيارتك لموقعنا صوفيا بيوتى سنتر
مواضيع جديده :
- دريلات صيفى 2012 , دريلات صيف للبنات , دريلات روعة 2012 , دريلات صيف للبنات روعة
- لفات طرح 2012 , لفات طرح للعرائس 2012 , اجمل لفات طرح روعة , لفات طرح زفاف 2012 , لفات طرح روعة للعرائس الجدد
- تعلمى لفات الطرح والحجاب بشكل بسيط. احترفى لف الطرحة , لفات طرح وحجاب
- لفات طرح 2012 , لفات طرح روعة2012 , اجمل لفات طرح 2012 , صور لفات طرح للبنات 2012 , لفات طرح كيوت 2012, شاهدى افضل لفات الطرح
- فساتين وازياء مصرية روعة ,فساتين وازياء محجبات 2012 ,فساتين وموضة مصرية روعة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]هل وزنك مناسب لطولك؟ الجنس :
ذكر
انثى
| الوزن :
| الطول :
|
| | النتائج : | مساحة سطح الجسم :
م2
| الوزن بدون شحوم :
رطل =
كجم | الوزن المثالي لك هو :
رطل =
كجم | نسبة وزنك لمسطح الجسم :
كجم/م2
| |
| |
|
