معلومات مهمة عن بشرتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] معلومات مهمة عن بشرتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اختيار
الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية
وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك
وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون
نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية ..
واليكِ
بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك :

التفاح
غني
بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد .

الطماطم
غنية
بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد .

الحمضيات
وتشمل البرتقال
والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات
التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات
للطعام .

الزيوت
الغذاء
المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في
الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3
المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت
النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة
بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان .

المكسرات

الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر
والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية ,
وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا
الأنسجة التي تكون البشرة .

السكر
تناول
المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع
الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه
والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها
على كمية كبيرة من الألياف .

الكافيين
تعمل
هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في
جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة
من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك .

الماء
أفضل
طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات
والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب
يوميا كي تروي عطش بشرتك .

الخضر الصفراء
الجزر يحتوي
على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو
معروف .

الثمار أللبيه
الفراولة
والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن
ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ
الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد .

الأوراق النباتية الداكنة
الخضرة
تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة
إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة .

بشرتك
بحاجة إلى الفيتامينات
[size=21]فيتامين A يحفز
خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها
من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة
والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد
وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size]

هذه عدة
نصائح ووسائل تقلل من مشكلة حب الشباب

هذه عدة نصائح ووسائل تقلل من مشكلة حب الشباب

تعتبر مشكلة حبوب الشباب أكثر مشاكل الجلد
شيوعا بين الشباب خاصة في سن المراهقة، فأغلب هؤلاء الشباب يعانون من هذه
المشكلة ولو بدرجة بسيطة. بل إنهم قد يقضون الكثير من أوقاتهم بحثا عن علاج
أو وسائل تقلل البقع التي في جلودهم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إليكم بعض النصائح التي قد تخفف هذه المشكلة:

1- تقليل أكل بعض الأطعمة الدهنية مثل البطاطا والشوكولاتة

2- تنظيف البشرة مرتين في اليوم صباحا ومساء .

3- عدم حك البثور بقوة .

4- ينبغي التأكد من أن
الماكياج الذي يستعمل خالي من الدهون وغسل الوجه بعد الماكياج.

5- عند استخدام أي بخاخات للشعر ينبغي أن تكون بعيدة عن الوجه.

6- العناية بالغذاء المتوازن .

7- تجنبوا الجو
الحار الملوث بالأتربة فهو ضار جدا للبشرة المصابة ويمكن غسل الوجه
بالصابون .

8- الامتناع تماما عن الحلويات.

9-
لا تستخدموا مناشف الاخرين في مسح الوجه.

وصفة لإزالة حب
الشباب:

هذه الوصفة لمن يعانون من حب الشباب وتساعد على
إزالتها: وتتكون من ملعقة كبيرة من الحبة السوداء المطحونة, وملعقة كبيرة
من طحين القمح, وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

تخلط هذه
المقادير ويدهن الوجه بالخليط بالمساء ويغسل في الصباح بالصابون مع شرب كوب
واحد في اليوم من مغلي النعناع المضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل وسبع
نقاط من زيت الحبة السوداء مع تناول حبتين من حبوب الخميرة على الريق
صباحا.

بعض العلاجات المنزلية: لكي تجففوا البثرة
أثناء الليل استخدموا القليل من معجون الأسنان بوضع نقطة على الحبة فهو
يساعد على تجفيفها, أما بياض البيض فيستعمل كقناع للبشرة لمدة 15 دقيقة
وتستطيعون استخدامه طوال فترة الليل ولكن لا يوضع كقناع كامل على الوجه
وإنما على هيئة نقاط فوق البثور.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» بشرتك نضرة... حتى بعد الريجيم
» كيف تحافظي على بشرتك الدهنية
» الجمال النائم .............هو سر جمال بشرتك
» اسئلة مهمة فى فلسفة التربية
» نصائح للمتزوجين.. مهمة جدا جداجدا