منى كريم
مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 6767
العمل/الترفيه : وكيلة بالازهر
 | | موضوع: كيــف تعرف نقص الفيتامين لديك الخميس 18 مارس - 19:20 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]كيف تعرف
بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه
هي الطرق اليك بعض الاعراض التي تمكن من
معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف
ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ،
الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق
ذلك !!! إذا كنت تعاني من : * الالتهابات المتكررة وخصوصا في
الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( A )) وهو :1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن
-القشدة.2. النباتات الخضراء والملونة مثل
السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( B )) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم -
صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( c )) وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و
الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. أذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن
-صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير
والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. | |
|
ايمان البحر
عضو مجتهد
عدد المساهمات : 51
| | موضوع: رد: كيــف تعرف نقص الفيتامين لديك الثلاثاء 30 نوفمبر - 17:25 | |
| يعطيك العافيه
اهنئك علي جمال طرحكوعلي المعلومات المفيده
لاعدمنا طرحك الرائع وقلمك المبدعدمت كما انت رمز للابداع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
