صحتك بالدنيا ( معلومات لأول مرة تعرفها ) متجدد

Admin عدد المساهمات : 1262

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صحتك بالدنيا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوعنا هيكون يومى و هيتناول معلومات و
حلقات طبية جديدة و جميلة و مفيدة

يعنى كل يوم معلومة او حلقه طبيه جديده

و كل اللى نفسكم تعرفوه هتلاقوه بس
تابعونا

و شعارنا
دايما : لكل داء دواء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فهرس التوبيك

(1) غسل الاسنان يساوى قوام رشيق
(2) هشاشه العظام
(3)إبرة صغيرة تنهي "كابوس" الشخير
(4) الدوره الــدمويــة
(5) ابـحــث عن الزنـــك
(6) باركنسون .. مرض المشاهير
Parkinson
(7)المياه أثناء الأكل لا يسبب السمنة
(8) حمض الفوليك بأواخر الحمل يضر
مولودك!
(9) لسلامة قلبك تجنب البطاطس
المقلية‏!
(10) الضحك يقوي المناعة
(11) نوم الأطفال متأخرا في الليل
يجنبهم البدانة
( 12)البطيخ يحافظ على سلامة الامعاء
والكلى
(13) نقص فيتامين "د" يسبب الوفاة
(14) بعض المضادات الحيوية قد تسبب
عيوبا خلقية عند الولادة
(15)قلة النوم قد تسبب الإصابة بمرض
السكري
(16) وجهى يؤلمنى ..من عصير الليمون
(17)السمسم...لأعراض انقطاع الدورة
الشهرية
(18)أطعمة وتمارين تقوي الذاكرة
(19)الخل و أهميته
(20)جوز الهند يقوم بغسل الكلى
والمسالك البولية
(21)الاصابة بماء العين البيضاء
(22)الامتناع عن تناول الفطور يزيد
وزنك
(23) قشور الفواكه والخضروات
(24)بذور الطماطم تقي من الجلطات
الدموية
(25)اعراض التهابات الغشاء البريتوني
(26) سلس البول.. وعلاجه بالتمارين
(27) الايــــــــــــــدز
(28)المـلـــح ُيحـسن المــزاج
(29)المبيدات الحشرية تهدد الخصوبة
(30)التـخـلــــف الـعـقـلــــي
(31) الطـمـاطـــم
(32) تناول أطعمة معينة يصيبك بالصداع
(33) الأنـيـميــا الأبـلاسـتـيـة
(34)أضرار الأغذية المحفوظـة
(35)الفلفل يحمي خلايا الكبد
(36)الكـــافيين
(37)عصير العنب يفيد الذاكرة
(38)الملح يسبب السكتة الدماغية
(39)المرأة الإجاصة والرجل التفاحة
(40)مخاطر الاستحمام أثناء الدورة
الشهرية
(41)حقن الحديد تحسن وظائف القلب
(42)الجلوس مرض قاتل
(43) لمسة المرأة أكثر حساسية من
الرجل
(44) تحذير من إدمان الحبوب المنومة
(45)بشرة المرأة تشيخ أسرع من الرجل
(46)الجنس في سن مبكر يهدد النساء
بالسرطان
(47)بعض الأعشاب الصينية تسبب سرطان
المسالك البولية
(48)المكسرات مفعول السحر في علاج
الأمراض
(49)مضغ الأسبرين يعرقل تخثر الدم
(50)اكتشاف أكثر أمراض الكلى خطراً
(51)لمس أصابع القدم دليل علي صحة
القلب
(52)كبسولات بول الإبل تعالج السرطان
(53)كيف تتعاملين مع نوبات البكاء
المتكرر للرضيع؟
(54)جسم مضاد يهاجم خلايا سرطان
البروستات
(55)حجم المعدة يتقلص بنقص كميات
الطعام
(56)النــــــــــوم
(57)أنفلونزا الماعز"بكتيريا فقط
(58)كريمات تفتيح البشرة تسبب السرطان
(59)سر شهوة الشفتين
(60)البيض واللحوم يعززان نمو دماغ
الأجنة
(61)مقدمة عن الدوالى
(62)مرض الهيموفيليا (نزف الدم)
(63)الوجبات السريعة في الصغر.. تصيبك
بالعمى في الكبر!
(64)المخ يجري أنشطة معقدة أثناء
النوم
(65) 7 أعراض لاكتشاف سرطان المبيض
(66)القهوة تحميك من تليف الكبد
(67)العطش الشديد يسبب الغباء
(68)المشروبات الباردة تمنحك الدفء في
الشتاء
(69)تناول البطاطس يحمي الكبد
(70)تأثيرات الهواتف المحمولة على
أدمغة البشر.. أوهام زائفة
(71)العدس ينقي الجهاز الهضي من
المواد السامة
(72)حبوب منع الحمل تخفض كثافة العظام
(73)تحذير من الاخطاء الشائعة عند
التعرض للحروق
(74)الترمس يفيد القلب ويعالج السكري
(75)ضغط الدم "لص" يسرق حياة الإنسان
(76)الجري يحمي المفاصل من الالتهاب
(77)الثآليل التناسلية Genital Warts -
HPV
(78)الشعير يخفض نسبة الكوليسترول في
الدم
(79)الدوار Vertigo
(80)التدخين أثناء الحمل.. أكبر سبب
لوفاة الرضع
(81)دراسة مثيرة تثبت ان الانسان يسمع
بحاسة اللمس ايضاً
(82)ورق الجوافة يحمي خلايا الكبد
(83)الفيشار يتفوق على القهوة في
تنبيه المخ
(84)اضرار كثرة الاستحمام
(85)التطعيمات Immunization
(86انتبه.. حركة غير إرادية للساقين
قد تسبب العجز الجنسي
(87)تقنية جديدة لعلاج اعوجاج عظام
أطراف الأطفال
(88)بذور الرُمان تقوي طلق الولادة
(89)قريباً.. عقاقير لعلاج التصلب
العصبي
(90)بعيداً عن العقاقير.. أطعمة
طبيعية غنية بالفيتامينات
(91)اسرار وظائف اجزاء الجلد
(92)فول الصويا يقي من سرطان الرئة
(93)غرغرينة - غنغرينة - موات - موت
عضوي Gangrene
(94)تجنب استخدام الصحون الخزفية
المستوردة
(95)دراسة تنفي مخاطر تناول الطعام
أثناء المخاض
(96) 12 فائدة طبية لزيت السمسم
(97)الوحمات Birthmarks
11 نصيحة للتخلص من الكرش
(98)فاكهة المانجوستين تحمي من
الأمراض المزمنة
(99)النخالة البيضاء Pityriasis Alba
(100)دراسة: اللغة الثنائية تبدأ في
الرحم
(101)لتجنب آلام الرقبة و مضاعفاتها
(102)البطاطا تحمي الجسم من أمراض
التدخين
(103)الزبادي يذيب دهون البطن
(104)القيلولة تحفز القدرات الذهنية
وفق دراسة اميركية
(105)مرض الهربــــس
(106)الحنظل علاج فعال لمرض السرطان
(107)قشر الباذنجان يحمي خلايا المخ
من التلف
(108)عالم مصري يستخلص علاج للسرطان
من الخميرة
(109)أمراض العيون ترفع معدلات
الإصابة بالزهايمر
(110)التشنج الحراري.. عند الأطفال
(111)هل رأيت الحزام الناري من
قبل...؟
(112)سعفة الرأس...!
(113)الشعور بالألم من شق الورق!!
(114)الأطباء يحذرون: سكر "الدايت"
يسبب سرطان الدم
(115)حقائق عجيبة عن شعر رأسك!
(116)أسباب التعرق الليلي - العرق
الليلي
(117)عشبة الليمون الأسترالية تعالج
الصداع
(118)الرضاعة الطبيعية تمنحك الرشاقة
(119)تناول المرأة للشاي يحميها من
سرطان المبيض
(120)احذر.. الإرتجاع المعدي يسبب
الربو
(121)لتحصين خط دفاعك الأول ضد
الأمراض
(122)غذاء الفراعنة.. الثوم صيدلية
طبيعية للإنسان
(123)الجريب فروت يرفع مخاطر الإصابة
بسرطان الثدى

(124)المشمش يساعد على تقوية العظام و
الكرنب يحمي العيون
(125)أنفلونزا هيموفيللس
(126)التشيكونغونيا.. المرض الذي يسبب
الانحناء
(127)حبة من الباراسيتامول تحميك من
أمراض القلب
(128)«حموضة البلعوم».. ما أسبابها؟
(129)خميرة البيرة وفوائدها
(130)كســــل العيـن
(131)اضطرابات البلع
(132)لدغ النحل.. أحدث علاج
للروماتيزم في الصين
(133)معدي كالأنفلونزا.. السل "لص"
يتسلل للإنسان بدون أعراض
(134)الجلوس طويلاً يسبب التهاب الحوض
(135)الاطعمة الصحية تضر الصحة و تسبب
الامراض !!
(136)التوقيت الصيفي.. خطر على صحة
الإنسان
(137)حبة عشبية تخفض الشهية إلى الخمس
(138)تعدد الأنظمة الغذائية يسبب
شراهة الطعام
(139)التحدث للرضع يساعد على نمو المخ
(140)الضوء الأزرق يعزز القدرة علي
التركيز
(141)احذر.. باديكير الأسماك يسبب
الإيدز
(142)ثمرة البابايا تقاوم الخلايا
السرطانية
(143)مع قدوم الربيع.. أمراض الحساسية
تهاجم جسم الإنسان

اتمنى منكم المتابعة شكرا لكم
اتمنى للجميع صحة جيدة

Admin عدد المساهمات : 1262

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

غسل الاسنان يساوى قوام رشيق

أثبتت أحدث الدراسات اليابانية ان
تنظيف الاسنان بالفرشاة ثلاث مرات يوميا

أفضل من اتباع حمية غذائية أو ممارسة الرياضة البدنية للحفاظ على الرشاقة

فقد وجد البروفسور "تاكاشي وادا" من جامعة جيكي بطوكيو خلال مسح اجراه

حول عن العادات اليومية على حوالى 14 الفا من أشخاص متوسطى الاعمار

في منتصف الاربعينات، أن أولئك الذين يتمتعون بقوام رشيق

يميلون الى غسل أسنانهم بالفرشاة بعد كل وجبة

وأشارت الدراسة الى ان الرجال الذين يعانون من البدانة قد لايغسلون اسنانهم
لفترة قد تزيد

عن يوم، مؤكدين ان ذلك لايعني ان غسل الاسنان في حد ذاته يمثل

رياضة لحرق الدهون، ولكننا نعتقد ان الحرص على تنظيف الاسنان

سيلعب دورا في الحفاظ على الصحة ويمنع السمنة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Admin عدد المساهمات : 1262

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحلقه الاولي: هشاشه العظام...!

هشاشة العظام

Osteoporosis

انخفاض في كثافة العظام نتيجة لنقص الكالسيوم وبروتين العظام. وهو يعرض
الإنسان للكسور والتي يكون من الصعب التئامها لأنها تأخذ فترات طويلة ولا
تعود العظام فيها إلى حالتها الطبيعية. وكبار السن هم أكثر الأشخاص عرضة
للإصابة بهشاشة العظام، والسيدات أيضاً بعد
انقطاع الطمث.

يمكن اكتشافه عن طريق اختبارات كثافة العظام. ولابد أن يتضمن علاجه الحصول
على القدر الملائم من الكالسيوم والمعادن الأخرى في النظام الغذائي، أما
بالنسبة للسيدات بعد انقطاع الطمث فلابد من أخذ هرمون "الإيستروجين" أو
مزيج من مكملات هذا الهرمون بأي شكل من الأشكال

هشاشة العظام مرض يهدد المرأة بعد سن اليأس

التغيرات في كتلة وجودة العظام مع الزمن تؤدي إلى هذه المراحل

إن مشكلة هشاشة العظام كبيرة جداً سواء على
المستوى الفردي أو الاجتماعي أو حتى على مستوى الدولة الاقتصادي، حيث إن
معظم المستشفيات في الولايات المتحدة وأوروبا تحتضن العديد من السيدات
اللواتي يعانين من مشاكل ومضاعفات هشاشة العظام
مثل الكسور في الحوض وعظمة الفحذ وفقرات العمود الفقري وباقي العظام
الأخرى. إن هذه المشكلة التي يمكن تفاديها بالتشخيص المبكر واتخاذ وسائل
السلامة والعلاج المناسب لتفادي مضاعفاته من الممكن أن توفر الكثير من
المال للمريض والدولة وكذلك التقليل من المعاناة النفسية والطبية لهؤلاء
المرضى. وتصرف آلاف الملايين من الدولارات في الولايات المتحدة لهذه
المشكلة سنوياً وتظهر هذه المشكلة في الدول المتقدمة نظراً لتحسن أو
الزيادة في عمر المريض وبالتالي حدوث المشكلة مقارنة مع الدول النامية ويجب
أن نوضح بأن امرأة من كل اثنتين ممن بلغن سن اليأس سوف تتعرض لكسر بسبب هشاشة العظام من المراحل المتبقية من حياتها كذلك أن
حوالي 20٪ من السيدات اللواتي يتعرضن لكسر عنق الفخدين يمتن بسبب هذا
الكسر ويجب أن نعلم أن في الولايات المتحدة يحدث حوالي مليون ونصف المليون
كسر سنوياً بسبب هشاشة العظام أي بمعدل كسر
واحد في كل 20 ثانية وأن 71٪ من النساء المصابات لا يعرفن انهن مصابات ولم
يتم تشخيصهن مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة وقد تم إنشاء العديد من الجمعيات
الدولية والوطنية لمكافحة هذه المشكلة التي من الممكن بقدرة الله سبحانه
وتعالى الحد من خطورتها واستخدام الوسائل الكفيلة بعلاجها والتي سوف نتحدث
عنها بايجاز.

إن اضطراب هشاشة العظام مرتبط بالتغيرات الهرمونية في النساء
ويؤدي تنخر العظام وبالتالي يؤثر على الهيكل العظمي بكامله ويحدث في النساء
خاصة بعد سن اليأس، يؤدي مرض هشاشة العظام إلى
ازدياد خطر الإصابة بالكسور وغالباً ما يتم تشخيصه على اثر حصول كسر.

يحدث المرض بشكل تدريجي مسبباً هشاشة
العظام في الطبقة الداخلية المليئة بالثقوب بدلاً من الطبقة
الخارجية المضغوطة وكذلك في نهايات العظام الطويلة لاسفل الذراعين والفخذين
والفقرات الشوكية كل هذه تصبح معرضة بشدة للكسر ويحتمل أن تستغرق الكسور
بعض الوقت لتلتئم مما يتيح المجال اما تزايد مخاطر الإصابة بالتهابات
وتشوهات قد تقود إلى العجز أو الموت، تدل بعض التخمينات بأن حوالي 20٪ من
النساء اللواتي يصبن بكسر في الورك تسبب المضاعفات في موتهن بينما يكن نصف
المتبقيات على قيد الحياة تحدث لديهم إعاقة. التراجع التدريجي للفقرات
الشوكية كنتيجة لخسارة العظام لكثافتها وللثقل التي تحمله يسبب نقصاً في
طول الشخص وانحناء إلى الأمام وتحدباً في أعلى العمود الفقري وهو ما يسمى
بالحداب الصدري Tholacic Kyphosisويشار إليه تقليدياً باسم حدبة العجوز.

________________________

كيف يتكون العظم؟

يبدأ الهيكل العظمي لكل إنسان كغضروف ما يلبث بعد حصول
الحمل بوقت قصير ويتقوى بالكالسيوم المستمد من طعام الأم الحامل وفي هذه
العملية يستغني عن المزيد من الغضروف أو تنمو العظام ويكبر الجنين ان العظم
مثل أي نسيج حي آخر يتحلل ويتبدل خلال حياته وهذا النشاط يخضع في المرأة
لتأثير هرموني الاستروجين والبروجسترون. تتأسس قوة العظام في بداية سن
الرشد عبر نمط صحي من الحياة يتضمن نظاماً غذائياً واسع التنوع وغنياً
بالكالسيوم وفيتامين (د) الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وكذلك التمارين
الرياضية التي تحفز على صنع العظام. تصل العظام ذروة تكتلها بين العشرين
والثلاثين من العمر ويصل مستوى كتلة العظم على فعالية الهرمونات وعلى مستوى
الصحة العامة وكذلك على الجينات وفيما إذا كانت المرأة تتناول الكحول
والتدخين ومن المعروف أن العديد من المصابات بهشاشة العظام لم يصلن ابداً
إلى الكتلة العظمية الامثل للعديد من الأسباب ولهذا تأثير مضاد على عملية
بناء العظم بأكملها وعلى بقية الجسم. الكالسيوم هو معدن أساسي مستعمل من
قبل القلب والأعصاب والعضلات وإذا لم يتوفر منه ما يكفي لتلك الأجزاء
الحيوية من الجسم تقوم العظام باطلاقه في مجرى الدم.

تبدأ خسارة المعادن العظمية
من الهيكل العظمي قرابة العام الخامس والثلاثين من عمر المرأة كجزء من
التقدم الطبيعي في السن. وتزداد الخسارة في السنة التي تلي سن اليأس بعد
ذلك يستمر فقدان الكتلة العظمية بمعدل 5٪ كل سنة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من هن المعرضات للخطر؟

هشاشة
العظام خطر يحدق بشكل خاص بالنساء بعد سن اليأس، والنساء اللواتي
دخلن في سن مبكر لليأس والنساء اللواتي خضعن لعملية استئصال المبيضين أو
عانين لفترة طويلة من تدني مستويات هرمون الاستروجين كما أن هناك عوامل
أخرى يحتمل أن تزيد من قابلية تعرضهن لهذا المرض منها:

التاريخ المرضي للعائلة فهشاشة العظام حالة
تميل للتوارث ضمن العائلات وهي تسود بين النساء البيض والآسيويات أكثر من
الأفريقيات ونساء أمريكا الجنوبية.

إن التشكيل الناقص للكتلة العظمية يعد أكثر عوامل الخطر أهمية إذا لم تكن
هنالك أصلاً كتلة عظمية كافية فإن تأثيرات هشاشة
العظام تظهر بسرعة وفي مرحلة مبكرة.

إن النقص الهرموني يعتبر من العوائل المهمة في حدوث هذه المشكلة وأن أية
حالة تتسبب في انخفاض مستويات الاستروجين تسرع في خسارة الكتلة العظمية.

إن النقص الغذائي غير
المكتمل وخصوصاً نقص الكالسيوم وفيتامين (د) من خلال تغذية سيئة يعني قلة
العظم المتجدد وكثرة الكالسيوم المتسرب خارج العظم إلى الدم ليعوض عن
النقص، ان ممارسة تمارين التحمل بشكل منتظم والتمارين الرياضية المتكررة
تخدم في زيادة الكتلة العظمية وبدونها تستمر الخسارة في العظام، النساء
النحيلات لديهن منذ البداية كتلة عظمية أقل لذلك فإن تأثير الخسارة في
الكتلة العظمية يتضح بشكل أسرع من الأرجح يكون لديهن تاريخ من الكسور.

التدخين من المعروف عن التبغ انه
يزيد من خطر هشاشة العظام والمدخنات في معدل
عام تبدأ أعراض سن اليأس لديهن قبل غير المدخنات بحوالي سنتين.

إن احتساء الكحول يؤدي إلى هشاشة العظام حيث إن
الكحول يهاجم الخلايا التي تشكل العظام وتمنع امتصاص الكالسيوم، كذلك
الافراط في تناول الكافيين، وذلك بشرب أكثر من ثلاث كؤوس يوميا من
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الكولا يمكن
أن يزيد من خطر حصول هشاشة العظام وان الإكثار
من تناول الحليب يمكن أن يصد هذا التأثير.

يوجد العديد من العقاقير
الموصوفة لاستعمال طويل الأمد يمكن أن تسبب هشاشة
العظام وتتضمن هذه العقاقير مضادات التشنج وهرمونات الغدة الدرقية
ومضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم، وكذلك علاج الميثوريكسات الذي
يستعمل لعلاج الروماتيزم والسرطان، وكذلك الهيبارين المستعمل لمنع تجلط
الدم وعلاج الكوليسترامين المستعمل لتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم
وبعض المركبات الاستيرويد مثل الكورتيزون والبريدنيسلون وهذه تعطى لعلاج
مجموعة من الحالات بما فيها مرض الفصال العظمي والتهاب المفاصل الروماتيزمي
والربو ومضاعفات الحساسية وكذلك تصلب الأنسجة المتعدد والاضطرابات الجلدية
المزمنة.

إن بعض الحالات المرضية تسبب
خسارة عظمية فمتلازمة كوشينج التي تفرط فيها الغدد الادرينالية بالنشاط
وتزيد في انتاج المركبات السيترودية، وكذلك فرط في نشاط الغدة الدريقية
Para thgroid التي ينظم أحد هرموناتها مستويات الكالسيوم في الدم وفي حالة
عدم وجود ما يكفي من هذا الكالسيوم فإنه يجلبه من العظام، كذلك فان مرضى
الغدة الدرقية وسوء الامتصاص نتيجة لاضطرابات الجهاز الحمضي قد يؤثران أيضا
على الكتلة العظمية.

تشخيص هشاشة العظام:

إن
الكثافة غير العضوية للعظم bon mineral densomitry (BMD) يمكن قياسها
بجهاز الأشعة السينية ثنائية الطاقة لقياس الامتصاص dud energy x - ray
absorpitometry (DxA) في هذا الاختيار يتمدد المريض بكامل لباسه فوق سدير
أو منضدة لحوالي 15 دقيقة بينما يحرك ماسح الأشعة السينية منخفض القوة فوق
العمود الفقري والوركين والرسغين، ان جهاز قياس كثافة العظم bone
densomiter يحسب كثافة العظم بتحليل كيفية امتصاصه للأشعة السينية وكمية ما
يتسرب منها عبره، ترسل المعلومات مباشرة إلى شاشة حاسب إلى قريب، تدرج
النتائج طبقا لتصنيف منظمة الصحة العالمية وتقارن الكثافة غير العضوية
لعظام المريضة بمتوسط الكتلة العظمية لشابة بالغة، في هذا تكون الكثافة غير
العضوية للعظام BMD في حالة هشاشة العظام الخفيف وما يعرف Osteopnid بين 1
و2,5 بينما تفوق في هشاشة العظام المعتدل إلى الحاد نسبة 5,2 باستعمال هذا
الدليل يستطيع الطبيب أن يحسب احتمال الكسر في كل الأعمار مع أن المقاييس
تعني بشكل خاص النساء من سن اليأس بسبب نقص الاستروجين المرتبط بهذه
المرحلة يوصى باستعمال جهاز الأشعة السينية ثنائية الطاقة لقياس الامتصاص
للنساء فوق الـ 65 من العمر وقبل هذه السن للنساء تحت عوامل الخطر، وتوجد
العديد من التطورات الحديثة في تشخيص هشاشة العظام، حيث إن التقنيات في هذا
المجال في تطور مستمر والآن تجري دراسات على جودة العظام وليس الكتلة،
وذلك باستخدام أجهزة التصوير ثلاثية الأبعاد ووسائل أخرى ولكن لم يتم
تعميمها بشكل واسع، وكذلك يمكن استخدام أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي،
ولتشخيص هشاشة العظام يتم إجراء المخبرية مثل مستوى الكالسيوم وفيتامين (د)
ومستوى الهرمونات في الدم خصوصا هرمون الغدة الدريقية Para ihyroid ووظائف
الكلى وكذلك التحليلات المناسبة حسب نوعية المرض.

كيف تعالج هشاشة العظام؟

إن مكملات الكالسيوم وفيتامين «د» لا تزيد الكتلة
العظمية بشكل أساسي لكنها قد توصف لمنع ارتشاف العظام عموما فان المتطلبات
اليومية المثالية لامرأة بعد سن اليأس لا تستعمل علاج الهرمون البديل هي
1200 ملغ من الكالسيوم اما كربونات او سيترات الكالسيوم مع حوالي 400 - 800
وحدة من فيتامين «د» ويفضل استخدام 0,25 ميكروجرام من مستحضر «1
الفاكالسيترول» (1&calciferol) أما النساء اللواتي يستخدمن الهرمون
البديل وهن قليلات في الوقت الحاضر نتيجة للدراسة التي تحظر من استخدام
الهرمون البديل وعلاقته بسرطان الثدي والجلطات وقلة فائدته في الوقاية من
أمراض القلب فإنهن ينصحن باستخدام 1000 ملغ من الكالسيوم في اليوم مع
فيتامين «د» وتوجد الآن العديد من المستحضرات العلاجية التي يمكن أن تستخدم
لمنع هشاشة العظام والتقليل من مخاطر الكسور
وبالذات كسور الحوض والفقرات العظمية. ومن أكثر هذه العلاجات شيوعا هو
مستحضر فوساماكس Fossa max الروكلاكسفين E.vista الذي يستخدم بشكل يومي
ولديه خاصية عدم التأثير على الثدي والرحم وكذلك مستحضر الكالسيتونين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إن السيدات اللواتي في سن
اليأس ويعانين من أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والاحمرار وتغير
المزاج والعصبية وقلة النوم والتركيز والشعور بالاضطرابات النفسية وجفاف
الجسم داخليا وخارجيا فانه من الممكن استخدام الهرمونات الاستروجين
والبروجسترون، وبالتالي المساعدة على علاج هشاشة
العظام ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي مباشر مع الايضاح لهن
بمخاطر استخدام هذه الهرمونات والمواظبة على إجراء الفحوصات الدورية
بانتظام بما في ذلك فحص الثدي الشخصي وإجراء أشعة الماموغرام واذا تخوفن من
استخدام الهرمونات فانه من الممكن استخدام العلاجات البديلة مثل
الاستروجين النباتي المسمى الفيتو استروجين ولكن تأثيرها يكون مؤقتا وقليل
الفائدة على المدى الطويل.

ولا ننسى من النصح بأخذ التغذية السليمة لمريضة هشاشة العظام، حيث تنصح بأخذ الأطعمة التي تحتوي على
كميات عالية من الكالسيوم مثل الحليب والبيض والجبن واللوز والفستق، أما
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «د» فهي اللحوم الحمراء والكبدة والسمك
الدهني والحليب المقشود والزبدة والبيض كما أن تصنيع هذا الفيتامين يتم في
الجسم عبر تأثير ضوء الشمس على الجلد خصوصا في طرفي النهار ولابد من
التشديد على منع استخدام الكحول والتدخين والنصح بالحركة الرياضية.

_________________________________

أننا لا نستطيع إبطاء الزمن أو التغيرات التي تحدث للجسم مع
التقدم في العمر, و لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتقليل من
مخاطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. فمن المؤكد
أن الوقت لم يفت حتى لو أخبرك طبيبك أن لديك هشاشة عظام بالفعل!
_________________________________________

التوقف
عن التدخين

إذا لم تكن قد توقفت عن التدخين من أجل رئتيك أو قلبك فإن هشاشة العظام سبب كاف لإقناعك بالتوقف عن التدخين.

هنالك العديد من الطرق التي تساعدك في التوقف عن التدخين( استشر طبيبك أو
الصيدلي من أجل معرفة أنسب الطرق لك)

التمارين الرياضية

أن التمارين المستمرة تساعد في
الوقاية من هشاشة العظام و هي كذلك مفيدة
لقلبك. أنت لا تحتاج إلي تمارين عنيفة و مرهقة لتحصل علي الفائدة. الأهم هو
أن تمارس التمارين بصفة منتظمة. أن القليل من المشي الذي تمارسه يومياً
لهو أفضل لك من مباراة تنس كاملة مرة واحدة في الأسبوع!!

الهدف هو ألا تضغط علي نفسك بتمارين مرهقة و خاصة إذا كنت لم تمارس
التمارين الرياضية منذ فترة طويلة. و حتى لو كنت ملازم البيت أو لديك هشاشة العظام بالفعل, فهناك بعض التمارين البسيطة
التي تستطيع ممارستها ببساطة ( يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة
التمارين الرياضية إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة)

الكالسيوم

أن أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام هو أن تتمتع بهيكل عظمي قوي!

فالاهتمام بتوافر عنصر الكالسيوم في الطعام منذ الصغر هو الضمان الأكيد
للتمتع بعظام قوية. أن عظام الجسم تتوقف عن النمو من سن العشرين إلي
الثلاثين و لكن الأدلة العلمية تؤكد أن الحفاظ علي نسبة كافية من الكالسيوم
في الطعام هو في غاية الأهمية مهما تقدم العمر

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

اللبن: 770 مجم/ 500 مل

الجبن: 760 مجم/ 100 جم

الزبادي: 150 مجم/ 100 جم

الخبز: 7.5 إلي 45 مجم/ شريحة

السردين: 440 مجم/ 100 جم

البيض: 27 مجم/ بيضة