كيمو
اسرة منتديات كريم ترحب بكم
كيمو
اسرة منتديات كريم ترحب بكم
كيمو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
كيمو
::
الصحة والجمال
::
طبيبك الخاص
للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
2 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
الكنج
مشرف عام
عدد المساهمات :
1249
العمل/الترفيه :
موجه بالازهر
موضوع: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
السبت 19 يونيو - 0:41
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة
المتحركة
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل
الذهاب لعملك
التمرين
الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى
رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد
جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد
الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع
حذعك مع أرجلك كحرف V
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ،
أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه
المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة
الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح
بالصورة
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
أعجبني
لم يعجبني
سعيد بدوى
مشرف أقسام
عدد المساهمات :
1270
العمل/الترفيه :
مأمور ضرائب
موضوع: رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
الأحد 15 أغسطس - 5:19
شكررررررررررا
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
أعجبني
لم يعجبني
للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
مسجات صباحية رومانسية
»
Icon42 شاهد المتحف المصرى دون الذهاب إليه
»
ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة
»
بالصورة ولادة ماعز على على شكل انسان
»
للرجال فقط.... تعلموا الرومانسية
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كيمو
::
الصحة والجمال
::
طبيبك الخاص
كيمو
::
الصحة والجمال
::
طبيبك الخاص
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--اسلاميات كريم
| |--موضوعات عامة اسلامية
| |--اسلاميات كريم
| |--قسم الحكم والمواعظ
| |--القرآن الكريم وتفاسيره
| | |--السيرة النبوية
| | |--الاحاديث النبوية
| | |--الفقه و احكامه
| |
| |--آناشيد وخطب
| |--الفتاة المسلمة
| |--الشاب المسلم
| |--رمضانيات
| |--اكلات رمضانية
| |--صوتيات و مرئيات اسلامية
| |--قسم خاص بالحبيب المصطفى
| |--علاج السحر بالقران
| |--قسم القصص الاسلامية
|
|--القسم العام
| |--ترحيب وتهانى
| |--موضوعات عامة
| |--اسئلة ومناقشات
| |--راديو وقنوات تلفزيزنيه بث مباشر
| |--القسم التاريخى
| |--فيديوها منوعة
| |--البايو ديسك ثورة علمية واحدث الاختراعات
|
|--قسم الصور
| |--صورللردود وتزيين المساهمات
| |--صور غريبة ومرعبة
| |--صور المشاهير
| |--صور كاريكاتيريه
| |--صور منوعة
| |--صور رومانسيه
| |--صور طبيعية
| |--صور متحركة
| |--حكم و امثال
|
|--الصحة والجمال
| |--الحمية الغذائيه (الرجيم)
| |--طبيبك الخاص
|
|--الاخبار
| |--اخبار الدنيا
| |--قسم الجرائم و الحوادث
|
|--قسم سياسى
| |--كلام فى السياسة
|
|--السياحة
| |--سياحه مصريه
| |--سياحة عربية
| |--سياحة اجنبية
|
|--مراحل التعليم
| |--التعليم الجامعى
| |--جودة التعليم والاعتماد
| |--دورة ICDL عربى وانجليزى
| |--معلمى مصر
| | |--التعليم العام
| | |--التعليم الازهرى
| |
| |--المرحلة الثانوية
| |--الصف الاول
| |--الصف الثانى
| |--الثالث
|
|--قسم اللغات
| |--اللغة العربية
| |--اللغة الانجليزية
| |--اللغة الفرنسية
| |--اللغة الايطالية
| |--اللغة الالمانية
|
|--الاسرة
| |--فضفضة
| |--الأبناء
| |--مشاكل الشباب
| |--عالم الرجل
| |--عالم المرأة
| |--ازياء وفساتين
| |--مكياج- ميك اب -اكسسوارات
| |--ديكور وأثاث منزلى
| |--المطبخ
|
|--علاقات الازواج
| |--نصائح للازواج
|
|--الاغانى
| |--أغانى من زمن الفن الجميل
| |--اغانى جديدة
| |--اغانى شعبية
| |--اغانى حزينة
| |--اغانى رومانسية
|
|--الادب و الشعر
| |--صورة وخاطرة
| |--خواطر عذب الكلام
| |--صوتيات ومرئيات أدبية
| |--منقولات أدبيه
| |--الشعر والشعراء
| |--ابداعات الاعضاء
| |--قصص
| | |--قصص أدبية
| | |--قصص من الحياة
| | |--قصص خيالية
| | |--قصص تاريخية
| | |--قصص رياضية
| |
| |--رومانسيات
|
|--الالعاب
| |--العاب سيارات
| |--العاب اكشن
| |--العاب فلاش
|
|--عالم الرياضة
| |--كرة قدم عربية
| |--الكرة العالمية
|
|--منتديات البرامج
| |--برامج كمبيوتر مشروحة
| |--برامج الموبايل
| | |--مسجات -ثيمات-يوبيكات
| |
| |--شرح واستفسارات
|
|--منتديات ترفيهية
| |--افلام كرتون
| |--نكت
| |--فيديوهات ضحك
| |--طرائف وغرائب
| |--تسالى و ترفيه
|
|--سينما وتليفزيون
| |--افلام عربى
| |--افلام اجنبى
| |--مسلسلات
| |--مسرحيات
|
|--ارشيف
|--مقترحات وشكاوى
