اكيد يافتحى فعلا اللى يواظب يلاقى نتيجة هايلة واليك رجيم الارداف اكيد طبعا للمدام
تحميل كتاب جورج كروز لتنحيف الارداف والافخاذالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواتى الحبيبات فى منتدى كيمو كنت قد بحثت بالمنتدى عن هذا الكتاب ووجدت اما رابط لا يعمل او صور لا تعملوبحثت بالنت الى ان وصلت لهذا الرابط Download ط¬ظˆط±ط¬ ظƒط±ظˆط² ظ„طھظ†ط*ظٹظپ ط§ظ„ط§ظپط®ط§ط° ظˆط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ.docx طھط*ظ…ظٹظ„ ظ…ظ„ظپط§طھ ط§ظˆظپظٹط³ ظ…ط¬ط§ظ†ط§ اهم المأكولات التي تساعد لازالة الارداف والافخاذ بنسبة 95%
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والأفخاذ
