علم الصحة النفسية :- هو العلم الذى يهتم بدراسة عملية التوافق النفسى للأفراد ، وهو من الفروع التطبيقية لعلم النفس .
أهداف علم الصحة النفسية :- لدراسة الصحة النفسية هدفين
احدهما وقائى : وهو كيف نساعد الافراد على الوقاية من الاصابة بالامراض النفسية .والآخر علاجى : ويستخدم فيه فنيات واساليب العلاج النفسى .اتجاهات فى تعريف الصحة النفسية :- 1- اتجاه يعرف الصحة النفسية بانها عبارة عن خلو الافراد من الامراض النفسية .
2- تعريفها فى ضوء المظاهر السوية للأفراد .
بمعنى أن الشخص السوى نفسيا هو من يتوافق سلوكه مع المجتمع .
تعريف ماسلو للصحة النفسية : الصحة النفسية تتمثل فى أن يكون الفرد انسانا كاملا بما يتضمنه ذلك من ارتباط الفرد بمجموعة من القيم مثل
صدق الفرد مع نفسه والآخرين وأن يكون لديه الشجاعه للتعبير عن آرائه ، وان
يتفانى فى العمل الذى يجب عليه أن يؤديه ويعرف دوره جيدا ،ويتقبل ذلك جميعا
دون اللجوء إلى حيل نفسية ...
ساعد نفسك
على الوقاية من الاكتئاب
ولا تكتم الأمر في نفسك
إذا كنت قد تلقيت أخبارا سيئة ، أو تعرضت لأمر مزعج ، فحاول أن تتكلم مع من
هم قربيون منك ، و تحدث لهم عما تشعر . و مما يعين في كثير من الأحيان أن
تعيد الحديث عن التجربة المؤلمة عدة مرات ، و أن تبكي على الأمر . أن مجرد
الحديث عنها مع شخص ما يعتبر من الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها العقل
لشفاء نفسه.
افعل شيئااخرج من منزلك لبعض التمارين الرياضية ، و لو
كان مجرد المشي . فهذا سيساعدك على الحفاظ على لياقتك الجسدية ، و قد يتحسن
نومك . صحيح أنك قد لا تشعر بالقدرة على المشي ، و لكن من المستحسن دوما
أن تحاول الحفاظ على نشاطك . و يمكنك أن يقوم ببعض الأنشطة كبعض أعمال
المنزل ، أو بعض التصليحات ( وقد لا تكون أكثر من تغيير مصباح في البيت) أو
أي عمل من أعمالك الروتينية . و قد يساعدك هذا على صرف تفكيرك بعيدا عن
الأفكار المؤلمة التي تجعلك تشعر بالمزيد من الاكتئاب.
كل جيداحاول أن تتناول طعاما بحمية متوازنة بالرغم من
أنك قد لا تشعر بالرغبة في الطعام، من المفيد و بشكل خاص تناول الفواكه و
الخضراوات الطازجة . و قد يجعلك الاكتئاب تفقد بعض الوزن و بعض الفيتامنيات
، مما يمكن أن يسئ الاكتئاب.احترز من الخمرحاول أن تقاوم الاغراء تجاه الشرب و الشعور
بالأسى ، فالخمر في الحقيقة يجعل الاكتئاب أسوء. و قد يجعلك الخمر تشعر
ببعض التحسن لسويعات و يتركك من بعدها في حالة أسوء . و سيمنعك الخمر من
طلب المساعدة الصحيحة و عن حل المشكلات ، و بالإضافة إلى أنه له أضرار
بصحتك الجسدية.نم جيداحاول ألا تقلق على عدم قدرتك على النوم . و حتى
لو لم تتكمن من النوم فمما يساعدك أن تستمع للمذياع ، أو تشاهد التلفاز و
أنت تحاول أن تستلقي و تسترخي لتريح جسمك . فإذا استطعت أن تشغل ذهنك بهذه
الطريقة فقد تشعر بقلق أقل و تجد نفسك أقدر على النوم .عالج السببإذا كنت تعتقد بأنك تعرف السبب وراء اكتئابك ،
فمما يساعد أن تكتب طبيعة المشكلة و أن تفكر من ثم بالأشياء التي يمكنك
القيام بها لعلاج هذا السبب . اختر أفضل ما يمكنك القيام به و من ثم حاول
فعله.ابق متفائلاذكر نفسك : بأنك تعاني من تجربة عانى منها قبلك
الكثير من الناس ، بأنك حتما ستخرج من هذه المرحلة ، و بالرغم من صعوبة
تصديقك الآن بهذا الأمر ، يمكن للاكتئاب أن يكون تجربة مفيدة ، و بأن تخرج
منه أقوى و أقدر على التكيف . و يمكن أن يساعدك على رؤية الحالات و
العلاقات بشكل واضح ، يمكن أن تكون أقدر على اتخاذ قرارات هامة و تغييرات
في حياتك كنت تتجنبها في الماضي .المصدر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الأسرة والصحة النفسية
1- التنشئة الاجتماعية وهى العملية التى يتم من خلالها تحويل الانسان من كائن بيولوجى الى كائن اجتماعى
واساليب التربية الخاطئة غالبا ما تؤثر على الصحة النفسية للابناء
2- العلاقة بين الوالدين حيث تؤثر صراعات الوالدين على صحة الاطفال النفسية .
3- علاقة الوالدين بالطفل نوع العلاقه بين الوالدين والطفل يؤثر عليه سلبا او ايجابيا ، وذلك من خلال مدى تقبل الوالدين للطفل ورعايتهم له بشكل صحى وسليم .
4- علاقة الطفل بافراد الاسرة :مثل الاخوه والاقارب
الصحة النفسية والمدرسة
وتؤثر المدرسة فى الطالب من خلال :
1- العلاقات الاجتماعية فى المدرسة .
2- المدرس والصحة النفسية
فيجب ان يكون المعلم سوى نفسيا ولديه امكانيات التعليم ويراعى الفروق الفرديه بين التلاميذ .
3- المنهج الدراسى
حيث ان صعوبة المنهج قد تنفر الطلاب من المدرسة .
4- مراعاة قدرات التلاميذ
من حيث اختلاف مستويات الذكاء والعقل بين الطلاب .
5- التوجيه والارشاد النفسى والتربوى :
فعدم وجود التوجيه والمتابعة المستمرة تؤدى الى تفاقم المشكلات وتزايدها .
الصحة النفسية والمجتمع
ويتلخص دور المجتمع فى الاتى
1- اصدار تشريعات لحماية المجتمع مثل تشريعات الفحص الطبى والنفسى قبل الزواج وتشريعات حماية الاطفال والمراهقين .
2- تشريعات لحماية الاسرة من التفكك والطلاق .
3- رفع مستوى الوعى النفسى لمن يتصل بالجمهور .
4- الاهتمام بمشكلات الاطفال .
5- حماية المسنين .
6- الاهتمام بمشكلات الشباب .
7- اعداد كوادر من الاخصائيين النفسيين .
التوافق والصحة النفسية
الفرق بين التوافق والتكيف
التوافق : مصطلح نفسى ويعنى الاستيعاب او التمثيل والملائمة .
التكيف : هو مصطلح بيولوجى حيث يحدث تكيف فيزيائى .
* أبعاد عملية التوافق : 1- التوافق الشخصى :- أ- الاعتماد على النفس والاحساس بقيمة الذات .
ب - القدرة على مواجهة المشكلات .
جـ - خلو الفرد من الأمراض النفسية .
2- التوافق الاجتماعى :- أ- المسئولية الاجتماعية ، واكتساب المهارات الاجتماعية التى تساعد الفرد على التوافق مع الناس .
ب- خلو الفرد من الميول المضادة للمجتمع .
جـ - القدرة على تكوين علاقات طيبة مع الاسرة والآخرين .
* أبعاد أخرى للتوافق :- أ- التوافق المدرسى
ب- التوافق المهنى .
جـ - التوافق الأسرى .
* العمليات النفسية المتضمنة فى التوافق :- هى عبارة عن وجود دافع لدى الفرد تحدث عمليات تؤدى إلى أهداف حينما تتحقق
تؤدى لعدم توافق ثم احباط وقلق وصراع ثم يلجا الفرد لاستخدام الحيل
الدفاعية .
1- الاحباط هو الحالة النفسية او الانفعالية التى يكون عليها الفرد عندما يفشل فى تحقيق اهدافه
وقد يكون الاحباط خارجى المصدر مثل احباطات المجتمع المحيط ، وقد يكون الاحباط داخلى نابع من الانسان نفسه .
العوامل المؤدية للاحباط :1- نوع الحاجة او الهدف ومدى مناسبتها للمجتمع
2- مدى ادراك الفرد لاهمية الحاجة .
3- قدرة الفرد على مواجهة الاحباطات .
2- الصراع النفسى :- تعريفه هو تعرض الفرد لقوى متساوية بحيث يصبح عاجزا عن اختيار وجهة معينة ، وقد
يكون الصراع شعورى أو لاشعورى مثل الصراع بين الأنا والأنا الأعلى .
مصادره :قد تكون خارجية او داخليه ، وقتيه او مستمرة ، خفيفة او عنيفة .
أنواعه :- 1- صراع بين المطالب الخارجية والداخلية .
2- صراع بين مطلبين خارجيين .
أنواع اخرى للصراع 1- صراع الاقداد الاحجام حينما يكون احد الخيارين ايجابى والاخر سلبى .
2- صراع الاقدام .حينما يكون الصراع بين امرين كلاهما ايجابى
3- صراع الاحجام حينما يكون الصراع بين امرين كلاهما سلبى
4- صراع الاقدام الاحجام المزدوج حينما يكون الصراع بين امرين يحمل كل منهما جوانب ايجابية وسلبية .
