Admin
Admin
عدد المساهمات : 1262
 | | موضوع: رجيم لمدة عشر ايام يخفض الوزن من8_9 كيلو وانا جربته الثلاثاء 23 يونيو - 8:09 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
روجيم لمدة عشر ايام يخفض الوزن من8_9 كيلو وانا جربته(روجيم زهرة)
السلام عليكم يا حبيباتي على فكرة هذا اول موضوع اشارك فيه ولكن انا صارلي من رمضان وانا اتابع وصفاتكم وطبخاتكم ون رواد المنتدى وما صدقت متى يصير تسجيل واسجل المهم ما بدي اطول عليكم ..
هذا الروجيم وجدته قبل سنة على النت مش ذاكرة على اي موقع ولا من اللي كتبه الله يجزي صاحبه او صاحبته خير سميته روجيم زهرة مؤقت ..
تجربتي معه انا بالصيف استخدمت هذاالروجيم مرة واحدة ونزلت عليه
انزلو معي
كمان كمان
تسعة كيلو
مع شرب الماء والرياضة مع اني مو كتير كنت العب رياضة
ولكن بعد الصيف تركته وانتو بتعرفو رمضان والاعياد وفعايلهم فينا رجعت طلعت لاني ما ثبتت وصرت الخبط حلويات واكل ونشويات
بالاول قبل الروجيم كان وزني 77 ولما استخدمته صار وزني68
وهلا رجعت صرت 75 بدي ارجع استخدمه مين تبدا معي
مدة عشر ايام فقط واللي عاوزة تكمل وتخسر اكتر تعمل يوم اوبن تاكل فيه شو ما بدها وبعدين ترجع تعمله ...نظام الروجيم عبارة عن
اليوم الاول:
اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن رايب مع خيار )
اليوم الثاني :
صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف
اليوم التالت نفس اليوم الاول
يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون لخبطة
اليوم الرابع .
.مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .أو سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :
خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع
فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.
اليوم الثامن :
مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع
سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر
مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )
---------------
اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..
الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذسكر دايت مع الشاي والقهوة)
2 مسموح شرب الماء بكثرة لانه الماء هو المحرك الرئيسي لاذابة الدهون ولكن ليس مع الوجبة
3عصير اليمون فقط مسموح فيه وبدون سكر في اي وقت ممكن تاخذي عصير ليمون
اتمنى للكل التوفيق والدعاء لي براحة البال والصحة والمال الحلال وشكرا | |
|
gomana love
عضو مجتهد
عدد المساهمات : 50
| | موضوع: رد: رجيم لمدة عشر ايام يخفض الوزن من8_9 كيلو وانا جربته الجمعة 26 نوفمبر - 17:44 | |
| | |
|
